穿钉鞋跑200m和400m，怎么跑才能跑得快，有哪些方面要注意的
塑胶跑道当然是钉鞋好，不要过分迷恋NIKE和气垫，我以前练的就是200和400，那个时候区啊市里的比赛，没几个运动运穿NIKE的。穿美津浓的钉鞋已经很好了，我们那时候穿的叫多威，国产的鞋子，没觉得哪里不好，如果一定是哪里不好，那就是外观设计太啥，，但是如果穿NIKE的气垫鞋和钉鞋比，肯定是钉鞋快，塑胶跑道+钉鞋，那就有很好的抓地理，而且钉鞋很轻，中底不放气垫，每一步直接作用到地面，提供很好的反作用力。参加田径比赛，鞋子劲量轻薄，我400米是53，你1分05说明有很大的提高空间，最后100米一定要冲啊，大腿抬高，增大步距，步频不行那就要拼步距。不要对学校提供的钉鞋有抵触，我们那时候穿的都是100不到的钉鞋，你觉得不好，那你自己买一双nike的大白鲨好了，600不到，500内也能买nike的钉鞋了，买钉鞋一定要买的正好，不能偏大，和脚合为一体，携带绑的尽量紧，祝你好运
双扣怎么打？有什么区别？
1、要4个人，一副牌，然后两两对着座，相对的两人为一家，分为庄家和打家。
2、然后牌放中间开始摸牌，第一盘先摸到2的一人就可以将2摆出来让其他人看到，所以升级也可以叫甩2。
3、此时甩2的人和他对面的人就成了庄家另外两人就成了打家，继续摸牌，最后剩下4张牌全部给一位庄家，就是甩2那位。
4、庄家再选出自己不需要的4张牌倒扣在桌上。
1、双Q基本规则：玩家人数4人，组队对家的两人为一队，牌数两副牌共108张牌。
2、出牌顺序：如果上一局是单扣或平扣，则从上一局最先出完牌的玩家开始出牌。 如果是第一局、新局、上局双扣结束或者上局非正常结束（逃跑）的情况，则随机选择一个玩家先出牌。
郭德纲 偷斧子台词
郭：这是谁把话筒弄这么低？这是我徒弟，看见个头就知道了，何云伟.
于：。。。。（咕噜一句没听清）
郭：我比他高多了。年系我给他买了双马靴，连裤子都省了，
于：把您穿剩下的给他了。
郭：去你的！两人下去休息一会儿，我跟于老师上来跟大伙儿聊。
郭：大年初六，咱们这开箱，后面写着字儿，春。这说明啊，春来了。待
于：就您一个人叫就可以了。已经就够闹得哼了。
郭：我又没烫头我闹什么闹？你最好照着词儿说。
郭：说相声是个体力活，
郭：一段一段的出来进去出来进去。也难为现场好几千人，大伙跟这儿坐
郭：当然了，有的人坐着可能累。有的回家挺远的，赶紧回去怕没车啦，
升级扑克牌怎么玩
1. 需要4名玩家参与，使用一副扑克牌，玩家们两两相对而坐，形成两个对家，分别成为庄家和打家。
2. 所有牌面朝下在中间位置一起抓牌。第一轮中，首位抓到2的玩家将2牌面朝上亮出，这步操作也被称为“甩2”。
3. 亮出2的玩家和他的对家将成为庄家，而另外两位玩家则成为打家。继续从中间剩余的牌中抓牌，最后剩下的四张牌全部交给一位庄家，即甩2的那位玩家。
4. 庄家从这四张牌中选择不需要的四张牌，面朝下放在桌上。
1. 双Q的基本规则包括：4名玩家参与，使用两副扑克牌，共108张。
2. 出牌顺序：如果上一局是单扣或平扣，则由上一局最先出完牌的玩家开始出牌。如果是新局、第一局、上局双扣结束或者上局因特殊情况（如玩家逃跑）结束，则由系统随机选择一位玩家先出牌。
扑克牌的玩法你会几种？
斗地主是非常常见的一种扑克牌玩法，通常可以三个人玩或者四个人玩，三个人的话bai，通常是一个地主，地主多三张牌，农民可以通过配合不让地主走完，自己先出完牌那就是农民获胜，相反地主则需要比农民更快的出完牌，而四个人斗地主，地主则可以多拿到七张牌，同样需要先出完才能获得胜利，这个游戏很考验农民之间的配合，而地主则需要思考农民的炸弹，炸弹需要炸在关键上，这往往是胜负手。
梭哈实际上和德州扑克非常类似，是常常我们在电影上看到的赌场好戏，通常都是发一张底牌，只有自己能够看见，然后接下来每人发一张牌，是亮着的，场上亮着牌最大的人叫分，其他人可以选择跟或者不跟，亮着牌最小的人必须先跟一轮，不跟的人可以选择丢牌，跟的人进行下一轮发牌，以此类推知道发到五张牌满，可以最后一次加筹码，只要你足够自信，你可以增高筹码，五张牌的话同花顺最大，其次是炸弹，然后是同花，然后是三代二，接着是两个对子，对子也没有的话比谁的牌点数大。
卡五星怎么打
第一是有良好的心理准备”。 平衡木“程飞跳”是程飞本人创造的居世界纪录。可是程飞却在2008年奥运会上与金牌失之交臂，原因就是心理问题。打牌也一样，良与差的心理，决定牌的输与赢。所以知道哪五种心理准备很重要。
第二要知道如何选择方位。坐错方位了，再好的技术也打不赢。
第三要知道如何 “顺其牌意”。打牌最高境界是顺其自然，也叫顺其天意。顺天则生，逆天则亡。
第四要知道什么时候该打，什么时候不该打；遇到什么人该打，什么人不该打。
第五要会改变不利牌局。很多牌友火背时不知道如何反败为胜回避风险，自认火背倒霉，最后输得一塌胡涂。有十种技巧就可改变不利牌局（参考《卡五星22宝典》）。
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